Omelete deliciosa e rápida!

Oi gente! Voltei, hoje com a receita desse omelete simples e delicioso, se você assim como eu segue numa vibe de ser mais saudável a cada dia, confere a receita.

Ingredientes:
2 ou  3 ovos ( na da foto, usei 3).
1 tomate pequeno, não muito maduro, cortado em fatias.
1 cebola pequena fatiada.
1 pimentão pequeno fatiado.
Azeitonas sem caroço cortadas, ou fatias de azeitona.
Tempero a gosto. Usei: sal, orégano e pimenta calabresa.

Modo de fazer:
1- Bata bem os ovos
2- Coloque os ovos na frigideira, já aquecida e untada com óleo se for necessário. Acrescente sal e os temperos e recheio a gosto.
(Você também pode misturar o sal e os temperos nos ovos batidos).
3- Coloque o recheio, espere firmar e vire. Quando virar pressione contra a frigideira para que todo o recheio cozinhe bem.

1. E voi lá. Está pronta sua omelete, super rápida e deliciosa.

Você pode variar o recheio a seu gosto.

Pode finalizar com queijo parmesão por cima fica um delícia, (mas cuidado), o parmesão de pacotinho costuma ter muito sódio, confira os ingredientes antes de comprar.

Por uma vida mais saudável sempre.

Beijos.

1. 
   

Cookie de banana

Oi gente, tudo bem? Espero que sim.

Eu sou "aloka" dos doces e estou num processo de reeducação alimentar, por isso tenho optado por tudo que é mais saudável. 

Importante ressaltar que dietas restritivas não produzem efeitos duradouros, sendo assim, para emagrecer saudavelmente e manter o peso o ideal é não eliminar os alimentos do cardápio, mas sim reduzir as porções e comer de forma balanceada.

Vamos a receita.

Ingredientes:

8 bananas médias, tipo, prata, maçã ou caturra.

Farinha de linhaça o quanto for necessário.

Aveia, o quanto for necessário.

Uva passa ou gotas de chocolate .

Modo de fazer:

Bata as bananas descascadas no liquidificador ou processador, até formar uma pasta, retire, adicione a aveia e a farinha de linhaça e misture até ficar consistente de forma que não desmorone. Acrescente as uvas ou as gotas de chocolate, faça bolinhas, e leve para assar por 20 minutos em forno a 200° em forma untada com manteiga ou forrada com papel manteiga.

 Rendimento: 

20 a 30 biscoitinhos.

Podem ser guardados por até 7 dias em embalagem hermética. 

*Eles não achatam como os cookies tradicionais, pois não contém açúcar, se você quiser o formato tradicional é só amassar um pouco as bolinhas.

Gente! Fica muito bom!!! E é uma opção muito saudável a quem deseja diminuir os doces, mas sente falta ao longo do dia.

A minha xícara linda do Cruzeiro está na foto pois acompanhei alguns com chá de gengibre.

Mas contem-me. Vocês gostam de receitas com essa pegada fit? Fazem? Gostariam de outras receitas assim práticas e deliciosas? Me digam. Beijos.

Torre de berinjela: 1 receita simples e deliciosa para matar sua fome e não ocupar quase nada do seu tempo.

Fica muito bom.

Olá, essa receita é simples, leve, e pode ser apreciada também por vegetarianos, além de todos esses benefícios ela ainda é super rápida de fazer e tem custo muito baixo, é quase a receita perfeita. Vamos lá.

Ingredientes:

1 berinjela grande.

1 tomate grande.

Azeite de Oliva

1 pacotinho de parmesão moído

Queijo minas ou mussarela fatiada.

Orégano.

Modo de preparo: coloque um pouco do azeite numa frigideira deixe aquecer, acrescente as rodelas de berinjela cortadas não muito finas, (esse detalhe é importante pois a berinjela é esponjosa se cortar muito fina não fica bom), deixe-as grelhar dos dois lados, após isso, unte uma assadeira com um pouco de azeite e coloque a berinjela, 

Sobre cada berinjela coloque uma fatia de tomate, sobre o tomate parmesão e orégano, outra fatia de berinjela, mais parmesão, e por cima de tudo coloque uma fatia de mussarela (caso seja necessário dobre-a e prenda com um palito para não desmoronar, coloque mais um pouco de orégano sobre a mussarela e leve ao fogo até que a mussarela derreta.

Não é necessário colocar sal. Monte as camadas conforme sua preferência. Fica simplesmente delicioso. 

Quem fizer manda foto. Alguém já fez? O que achou? Todos aqui de casa amaram.

Água Saborizada

Olá, a água saborizada, aromatizada  ou flavorizada é a água mineral ou filtrada acrescida de algum sabor leve. Seu uso é muito comum no verão, mas eu não dispenso seu uso em nenhuma estação; pois além de ter um sabor muito agradável, ela hidrata (como toda água) e ainda ajuda na dieta, sim é isso mesmo.

Já foi comprovado cientificamente que  ingerir água durante  as refeições não faz engordar (mas a ingestão de bebidas com açúcares concomitantemente com a comida faz engordar sim) e eu sou viciada em beber alguma coisa durante as refeições, então, optei por usar a água saborizada, que me faz evitar os refrigerantes e não acrescenta  quase nenhuma caloria à água.

Você pode colocar apenas um tipo de erva ou fruta, ou várias misturadas e criar um sabor único.

Deixo aqui uma dica do que vocês poderão usar para saborizar a água.

cravo da índia, morango, acerola, abacaxi, limão, laranja, lima da pérsia (inclusive a casca), canela,  gengibre, manjericão, hortelã, menta, vick (a planta), alecrim, alecrim + laranja, sementes de romã + hortelã... algumas coisas deixarão a água mais refrescante, outras mais adocicada, conforme for fazendo você verá quais sabores mais te agradam.

Uma dica importante é colocar sua água saborizada numa vasilha de vidro, o que a deixará ainda mais charmosa. No verão sirva bem gelada, no inverno em temperatura ambiente.

Beijos.

Sucos Detox

Olá, estamos sempre em busca de algo que melhore nossa vida, saúde e é claro nos faça emagrecer. Os sucos Detox  tem como objetivo desintoxicar nosso organismo das toxinas que absorvemos através de alimentos e cosméticos, etc...eles ajudam emagrecer também e a diminuir aquela sensação horrível de inchaço, mas é muito importante que eles sejam aliados a uma dieta saudável e equilibrada e também a uma rotina de exercícios. Vou deixar algumas receitas para vocês, espero que aproveitem todas, eu gosto de variar já que cada um tem uma propriedade especial.

Suco de tomate com manjericão e pimenta.

Ingredientes:

1 tomate maduro grande.

1/2 limão

3 folhas de manjericão

2 gotas de molho de pimenta.

Água.

Preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.

Dicas: a pimenta pode ser substituída por um pedaço de gengibre.

Esse suco além de ajudar na proteção do sistema imunológico, ajuda a eliminar o excesso de gordura. Não deve ser adicionada açúcar; os tomates podem ser aqueles pequenos, é só aumentar a quantidade 5 ou 6.

Suco de couve 

Ingredientes:

1 folha de couve grande.

1/2 laranja.

1/2 gengibre.

1/2 litro de água.

Bater tudo no liquidificador, coar e beber.

Dicas: a couve é uma grande auxiliar na perda de peso, combate a celulite e desintoxicação. O ideal é não usar açúcar e se usar adoçante não mais que 3 gotas. Deve-se retirar as sementes da laranja. O gengibre é um alimento termogênico que acelera o metabolismo e consequentemente a queima de gordura.

Alimentos que podem ser combinados entre si par sucos detox:

gengibre, pimenta, manjericão, melancia, laranja, couve, cenoura, laranja, kiwi, berinjela, beterraba, maçã, pepino, espinafre... combine esses ingredientes e crie diversas receitas.

Espero que tenham gostado, faz algum suco Detox? Deixe sua receita aqui nos comentários.Beijos.